Боитесь собак? Как я поборол страх перед собаками с помощью гипнотерапии

После многих лет страха гипнотерапия изменила правила игры

«Он не причинит тебе вреда», — сказала мне моя попутчица, едва оторвавшись от телефона, чтобы произнести ту же фразу, которую я слышал сто раз раньше. Перед ней через проход слонялась огромная немецкая овчарка, оставив меня парализованным от страха и неспособным набраться смелости пройти мимо. Из-за ее неодобрительного тона я решил отказаться от кофе, который собирался купить, и быстро спрятался в другом вагоне, все время злясь на себя за то, что я такой слабак…

Для человека, всю жизнь страдавшего боязнью собак, к 24 годам описанный выше сценарий стал довольно обычным явлением. Я привыкла к тому, что незнакомцы отмахиваются от меня точно так же (см. также: «Он очень нежный» или «Она просто играет»), и непреднамеренно адаптировала всю свою жизнь под этот глубоко укоренившийся страх. Я избегал загородных прогулок и парков, а дома некоторых друзей, населенные собаками, навсегда были в моем списке запрещенных мест. Когда люди упоминали, что места отдыха, такие как Помпеи, заполнены бродячими собаками, я даже мысленно взял на заметку не посещать их. И когда я замечал приближающуюся собаку в общественных местах (я разработал свой личный радар, чтобы обнаруживать ее со скоростью света), я интуитивно переходил дорогу или менял вагон метро.

Да, они могут показаться незначительными жертвами, но на самом деле я провел годы, сдерживаемый страхом – и этого было достаточно. Раньше я пробовал сеанс десенсибилизации и повторной обработки движений глаз (EMDR) через Zoom, но это не продвинуло меня далеко, поэтому я продолжил, пытаясь вообще избежать столкновения с проблемой. Я знал, что пришло время меняться, и, увидев, как подруга преодолела свою боязнь птиц и собак с помощью гипнотерапии, мне немедленно захотелось узнать больше.

Она познакомила меня с Кристофером Полом Джонсом, ведущим специалистом по фобиям, также известным как «эксперт-прорыв». Интегрированная система изменений Джонса использует методы различных методов лечения и предлагает лекарства от всего: от тревог, связанных с животными, до полетов, публичных выступлений и проблем с общением.

Сидя в офисе Джонса на Харли-стрит, описанный выше инцидент в поезде был одним из многих, в которые я решил вникнуть, и в начале сеанса одно из первых вещей, которые он попросил меня сделать, это научить его (любителя собак ) как бояться собак. Мне самому всегда было трудно понять страх, хотя Джонс объяснил во время нашего разговора о ясности (вводного чата, где он узнает больше о вашей проблеме), что фобии не создаются логически; поэтому их нельзя логически отменить с помощью чего-то вроде CBT. Например, услышав старое «Он не причинит тебе вреда», я понял, что большинство крошечных собак, которых я видел на улице, вряд ли на самом деле прыгали, кусали или царапали… Но это не мешало моему пульсу участиться. через крышу при виде чего-то маленького, вроде чихуахуа.

Вместо этого процесс Джонса имеет дело с подсознанием, перестраивая давние убеждения и эмоциональные связи в мозгу (обычно возникающие из детского события). Помимо веры в то, что собаки просто пугают, Джонс помог мне понять, что некоторые из моих укоренившихся представлений о животных на самом деле были связаны с другими страхами и тревогами по поводу непредсказуемости и отсутствия контроля. Это имело смысл. Я понял, что мой страх был связан не с тем, что меня укусила или поранила собака, а с их непредсказуемостью и чужеродностью для меня вообще.

Работая над переосмыслением своих подсознательных убеждений, я мысленно вернулся к серии воспоминаний – худших моментов из моего вечного страха. В то же время я принимал участие в различных учениях; Я уменьшал масштаб своих воспоминаний по-разному, например, летал высоко над головой, видел их в черно-белом виде, ускорял или замедлял, или даже добавлял клоунскую музыку или повествование моего любимого комика (Джек Уайтхолл, если хотите). интересно). В какой-то момент, глубоко в воспоминаниях далекого детства, я даже заплакала.